“每遇佳节胖三斤,长假事后泪两止”,那是不少网友对原人春节的总结。2月16日,微博上一份清肠食物清单被疯转,许多网友还提出原人的清肠秘方。到底有没有必要清肠?专家默示,不必刻意清肠。
该微博列举了7种养胃清肠的食物,“山楂:泯灭脂肪;木瓜:消脂解腻;凉拌菜:克制脂肪;食醋:促进脂肪代谢;喝粥:减少摄入脂肪;大麦茶:去除脂肪;酸梅汤:瓦解脂肪解清淡。”
对此,三军医大新桥病院消化内科杨小军博士说,其真没有必要清肠。他评释说,比如民间传布的泡菜刮油,大概燕麦、玉米、芹菜、韭菜等食物,过多摄入反而会进一步加重胃肠不适。因为那些食物富含伙食纤维,并且含有相当数质的不成溶性粗纤维,会延缓胃牌空,组成腹胀、消化不良、食欲降低。
“彻底素食也不科学,”三军医大大坪病院消化内科主任陈东风说,那样会惹起蛋皂量和脂肪缺乏,容易激发各类疾病,如贫血、低血糖等。
陈东风默示,其真人体自我调理才华比咱们想象中的壮大,节后没有必要刻意去清肠,只有留心饮食油腻,调解一下就好了。如节后可改成一荤一素,大概一荤多素,暂时少吃大荤的鱼肉。荤食可多为清蒸或水煮,更多糊口生涯营养成分,尽质少红烧或油炸。
另外,另有一个小法子,饭后半小时可喝杯绿茶,以促进肠爬动,减少清淡食物正在胃中的停留光阳,多喝水或吃水果也是不错的选择。
